补铁是人类红细胞生成的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅会导致孕妇心悸、气短、头晕和疲劳，还会导致胎儿宫内缺氧、生长迟缓、产后智力发育障碍和出生后6个月内易患营养性缺铁性贫血。孕妇应该为自己和胎儿在子宫内和产后的造血储备足够的铁。因此，孕期应特别注意补铁。1、妊娠早期铁的摄入或补充，每天应至少摄入15 ~ 20毫克铁；妊娠晚期，每天应服用20 ~ 30毫克铁。2.铁的来源是瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)。)、杏干、樱桃等。补钙怀孕前，如果女性体内钙摄入不足，不仅会影响个体的身体状况，还会直接影响孕妇的身体和怀孕后的胎儿发育。由于孕前补钙不足、孕后缺钙或孕后补钙不足，孕妇体内的钙会在妊娠期间转移到胎儿体内，这不仅不能满足胎儿生长发育的需要，还会影响乳牙和恒牙的钙化和骨骼的发育，导致儿童出生后早期佝偻病。它还会导致腿部痉挛、孕妇疲劳和倦怠、骨软化、牙齿松动或分娩后牙齿脱落。1.钙摄入量正常或补充量充足的妇女在非怀孕期间平均每天需要大约800毫克钙，而她们在怀孕期间每天必须摄入1000-1500毫克钙。2.富含钙的食物来源包括海带、大豆、豆腐棒、乳制品、黑木耳、鱼虾等。虽然这些食物富含钙，但人体很难吸收钙。因此，计划怀孕的夫妇或孕妇必须补充一定量的钙，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碘补充剂是人体每个时期的必需微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要成分。甲状腺激素能促进身体的生长发育，影响大脑皮层和交感神经的兴奋。如果身体碘含量不足，它将直接限制甲状腺激素的分泌。孕妇妊娠期碘缺乏会导致胎儿甲状腺激素缺乏和出生后甲状腺功能减退。结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。如果在孩子出生后不能及时发现和治疗这种情况，将对孩子造成不可逆转的伤害。因此，每对计划怀孕的夫妇都应该了解碘的功能，并做好孕期适当补碘的准备，以保证胎儿身体和智力的同步发育。1.富含碘的碘食物来源于海带、紫菜、虾、海鱼等。2.碘摄入量准备好摄入或补充:80%-90%的人碘来自食物。成人每天需要70-100微克，孕妇每天需要175微克，青少年需要150微克，儿童需要70-120微克，婴儿需要10-50微克。目前，我国的综合碘补充剂，如:我们的日常食盐中含有一定量的碘，这样普通人就不会患碘缺乏症。因此，如果每个计划怀孕或已经怀孕的孕妇，如果尿碘含量低于每升尿100微克，那么应该增加碘盐的摄入量或服用碘片。同时，必须在医生的指导下采用正确的剂量进行补充，以防止碘摄入量过高。因为碘过量也会产生副作用。补锌在生命活动过程中起着运输物质和交换能量的作用，因此被称为“生命齿轮”。怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求增加，其中对锌的需求也增加。不能摄入足够的锌会导致胎儿脑细胞的异常分化和脑细胞总数的减少。新生儿出生体重低，甚至发育畸形。同时，血锌水平也会影响孕妇的子宫收缩。血锌水平正常
这充分说明了孕期摄入叶酸的重要性:首先，为了促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢的重要因素，叶酸是细胞和组织快速生长所必需的；二是预防妊娠期巨幼细胞性贫血，在严重病例中会导致流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。然而，许多妇女不知道她们缺乏叶酸或者她们在这个阶段怀孕，这可能会错过叶酸补充的关键时期。因此，美国疾病控制中心建议育龄妇女每天补充0.4毫克叶酸，孕妇补充0.8毫克叶酸。婴儿过多或长期患有溶血性贫血的妇女需要每天补充0.2-0.4毫克叶酸。具体的补充计划应由医生决定。富含叶酸的水果包括樱桃、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、橙子、猕猴桃、草莓等。吃这些水果不仅能补充足够的叶酸，还能刺激食欲。记住:泡菜富含亚硝胺，会导致胚胎变形，所以不要吃。12
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