坐在月球上应该是一个很大的补充。素食主义似乎只是一种副餐。但是如果你能熟练地搭配素食，月亮餐又美味又健康，而且不容易发胖。为什么不呢？
分娩时的素食也是一种很好的补充。
十月的孕妇打破了女性身体的内部环境:营养储备、内分泌.孩子们的一切都变了。因此，这个月的恢复对每位新妈妈的未来健康至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序和补充营养是每位新妈妈都必须面对的问题。然而，过量补充不仅对健康有害，还会使你成为一个“胖女人”。
素食主义者
那么，我们怎样才能弥补健康和活力呢？素食主义可能对你有所帮助。叛逆的新妈妈每月素食，合理的饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月亮必须坐好。”原因很简单。如果月亮没有正确入座，伤口就不会愈合，内分泌也会失去平衡。结果，细胞新陈代谢会减慢，不仅怀孕期间积累的脂肪不会被消耗掉，而且会积累更多的脂肪。
随着时间的推移，除非身体功能恢复，否则整个人都会变得臃肿。此时，恢复良好需要更多的努力和时间。因此，对于一个新妈妈来说，在她刚刚生下一个孩子后，她必须弥补它，但是弥补什么和如何弥补将大大增加她的知识。补充不等于大吃大喝大鱼大肉。适当的调节和合理的饮食非常重要。
科学数据显示你应该在分娩后少吃多吃。菜单应该考虑营养平衡，尽量不挑食。主食不仅仅是妊娠晚期，还多吃蛋白质和蔬菜。加强蛋白质摄入，包括动物蛋白和植物蛋白。
这种食物被人体消化后，会变成小分子氨基酸，是人体组织修复的主要力量。新妈妈将补充更多的蛋白质食物，这将使产后伤口迅速愈合。此外，氨基酸还能刺激大脑分泌一些令人兴奋的化学物质，所以在一个月内多吃蛋白质也能有效减少产后抑郁症的发生。
蛋白金牌菜——铁板烤这道菜由铁板烤的普通火腿、普通鲜猪肉、普通鱼丸、青椒和芹菜制成。它配以新鲜芬芳的调味汁，让人胃口大开。
特点:素食火腿等原料是由大豆蛋白制成的，大豆蛋白是一种很好的蛋白质来源。天然植物蛋白更容易被人体吸收，不会增加肠胃负担。
加强维生素B的摄入。
五谷豆含有丰富的维生素B族，能促进身体能量代谢，还具有帮助改善神经系统和加强血液循环的作用，对产后器官的功能恢复大有裨益。
维生素b金牌菜——革命性浓汤特色菜“革命性浓汤”是由富含维生素b的老南瓜泥制成的
特点:此汤色泽金黄，香气诱人，入口顺滑。它能补中益气，养血养颜。
素食主义者
适量摄入纤维促进排便顺畅。
分娩后缺乏锻炼通常会导致排便困难，因此纤维摄入对新妈妈非常重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜和水果更天然更有效的了。
fiber gold medal dish —— acacia芦荟炖鲜芦荟配芹菜、银杏和芸豆。
特点:色彩丰富，轻盈清爽，能补充大量维生素C，富含植物纤维。
补铁增加血气。
在水果中，红枣含有最多的维生素C和铁，红枣也含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是产妇最好的滋补品。它具有健脾和胃、益气生津、调节血管、解毒的作用。
补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳雪梨红枣炖银耳是一种滋补佳品，这道菜是用红枣、银耳、枸杞和冰糖雪梨炖的。
特点:香甜可口，保湿美容。如果新妈妈想变得漂亮，她们不会错过这美味的食物！
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