红糖
营养特点:铁含量高，产妇补血。
营养功能:含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒:一般来说，饮酒不超过10天会增加血性恶露，夏季会使产妇出汗更多，体内盐分减少。
millet
egg
营养特点:蛋白质丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄原蛋白和多种维生素和矿物质，其中所含脂肪易于吸收。
营养功能:帮助产妇恢复体力。保持神经系统的健康。
专家提醒:每天4-6份就足够了，过多的蛋白质会导致过多的蛋白质和其他营养疾病。
芝麻
营养特性:富含蛋白质、脂肪、钙、铁和VE
营养功能:能改善和提高膳食的营养品质。
专家提醒:黑芝麻比白芝麻好。
millet
营养特性:含有较多的VB1和VB2，纤维素含量高。
营养功能:帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。
专家提醒:小米粥不应该太稀，小米不应该是产后的主食，以免缺乏其他营养。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特征:含有蛋白质、钒元素和矿物质，易于人体吸收。
营养功能:美味能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。
专家提醒:因为产妇容易出汗和分泌乳汁，所以需水量比普通人高，所以多喝汤非常有益。
莲藕:
莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。它能健脾和胃，滋润躁狂症，滋阴化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，能尽早清除腹部积聚的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。
莲藕
黄花菜:
它含有蛋白质和矿物质，如磷、铁、维生素A、维生素C和残留化合物。它营养丰富，味道鲜美。它特别适合做汤。根据中医书籍，它具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血和健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白和失眠。多吃黄花菜可以消除上述症状。
绿豆芽:
绿豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，组织细胞可以修复分娩过程中受损的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能缓解便秘，防止产妇便秘。
海带:
海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿食用这种牛奶，有利于身体的生长和发育，防止由此产生的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。
莴苣:
是春天的主要蔬菜之一。它含有许多营养物质，尤其是钙、磷和铁等矿物质，可以促进骨骼生长和强健牙齿。中药认为莴苣具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适用于产后少尿和无奶人群。
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