当一个孩子的情绪失控，或者孩子有问题行为时，我们往往想快点解决，但往往因为过度的不耐烦，我们反而失去了节奏，导致更多的情绪，甚至双方的情况一度陷入僵局。在这个时候‘站着’是一个非常好的方法，在和某人争论之后，暂时‘站着’。
当一个孩子的情绪失控或孩子有问题行为时，我们经常想马上解决，但因为我们太不耐烦，我们失去了节奏，导致更多的情绪，甚至双方都陷入僵局。
这时，这是一个非常好的“休息”方法。在与另一方发生争执后，双方会开始反省自己，并考虑对方一段时间。但是“站着不动”并不是忽视问题，而是让问题先运行一会儿，让心情平静下来，从容不迫，内外都会回归稳定。
让心灵放松，与身体一起回归。
移动你的身体绝不是一件简单的事情。几天内你会筋疲力尽。有些日子你会觉得不舒服，甚至有些人变老了，有些人不太方便。除了对身体有益之外，静止的零姿势训练还可以保持一个部分，即头脑。
我们的心不会永远平静如水。愤怒、不安、悲伤、孤独和其他情绪会时不时地出现，造成到处都是波浪。装满水的瓶子会与泥浆、沙子和垃圾混合，摇动时会变得浑浊。这是精神缺乏维护的状态。越是摇晃，越是阴天。但是这个水瓶暂时“闲置”后会发生什么呢？重物质会沉淀，轻漂浮物质会漂浮并分离。这样，水就会变得清澈，甚至可以透过瓶子看到。
在和某人发生争执后，我会“休息”一会儿，有时我会开始反省自己，也会对对方体贴入微，能够向对方问一声，说一声“对不起”。
以这种方式“站着不动”，一个人可以平静自己的情绪，原谅自己的心，鼓励自己站起来。不要惊慌，等一会儿，你的心就会回到稳定的状态。我称这种状态为心脏的零位。
练习身体扫描冥想来摆脱紧绷和萎缩。
为了放松身体，静止的零位训练主要是躺下来进行的。
仰卧——事实上，这是回到零的终极姿势。有一个鬼的想法叫做身体扫描冥想。人们往往无意识地表现出过度紧张，日常生活总是迫使身体的某些部位变得不必要的紧张。即使当身体应该放松并切换到“关”的状态，它仍然保持自己在“开”的状态。因此，有必要进行“身体扫描冥想”来消除这种紧张状态，并使身体回到“关闭”状态。
闭上眼睛，尽可能放松。从下到上逐一检查脚趾、小腿、膝盖、大腿、臀部、腰部、背部、腋下、肩部、颈部、头部和其他部位的状态。
“身体扫描冥想”可以以任何姿势进行，但它仍然是最容易彻底理解一个人“仰卧”时的身体状态。越紧的部分，感觉越沉闷，因为它将“不能紧贴”地面。此外，躺下也便于检查左右间隙。
找到紧的位置后，放松并重复零位置训练呼吸法，同时想象回到零位置而没有任何紧的位置。在做身体扫描冥想的时候，也有可能在这个位置进行静止的零姿势训练。
从启动到关闭；从正到零。
躺下不要动，这样身体可以扫描和冥想，消除身体紧绷，甚至让心脏放松。这是不动零训练的精髓，也是让你休息的时候。
在瑜伽课上，在最后的五分钟里，每个人都会躺下来闭上眼睛，给每个人留出一些放松的时间。这种仰卧的姿势称为躺下姿势。在众多瑜伽姿势中，它也被称为终极放松姿势。
整个身体没有任何贡献，保持不动，处于放松状态，这样身体和思想就像翅膀一样。是的，就像信天翁在天空优雅地滑行而不拍打翅膀一样。从今天开始，让你的心展开翅膀，飞向一个零的世界。
