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产后饮食中必须避免的三个错误

2020-01-09 14:27 来源:新京报

产后分娩对女性来说非常重要。产后妇女身体虚弱,需要补充,但是你的补充方法正确吗?

达布·布特

为了给产妇补充营养,给她们提供充足的牛奶,大多数家庭都非常重视产后的饮食和营养。然而,重要的是要知道大量补贴是浪费,对健康有害。因为过多的营养很容易导致肥胖,肥胖会导致体内糖和脂肪的代谢紊乱,导致各种疾病。

产后饮食

此外,过多的营养肯定会增加牛奶中的脂肪含量。如果婴儿的胃和肠能吸收它,它也会导致婴儿肥胖,甚至使婴儿易患扁平足等疾病。如果宝宝消化能力差,不能完全吸收,就会发生腹泻,长期慢性腹泻也会导致宝宝营养不良。

多吃少动

现代医学研究证实,由于大量高脂肪、高蛋白和缺乏锻炼,大量脂肪会在体内积累,导致肥胖。医学专家认为,女性应该在分娩后保持健康,以防止中年肥胖。

首先,产后饮食应该混合肉类和蔬菜,但补充是不够的。除了一日三餐之外,零食还可以添加1 ~ 2次。

第二是分娩后适当锻炼。如果没有特殊的病理情况,产妇可以在分娩后6 ~ 8小时内坐起,第二天可以去田间。因为早去野外活动有利于恶露的排出和子宫的复壮,有利于肠道和膀胱功能的恢复,并防止产后尿潴留和便秘的发生。

您还可以根据您的体力进行产后保健锻炼,这对恢复体力和身体各个部位的功能大有裨益。

水果和蔬菜

不要吃水果和蔬菜

水果含有各种维生素和微量元素。除了分娩后的3-4天,不要吃特别冷的水果,如梨和西瓜。在接下来的几天里,你应该适当地多吃水果。一些产妇在“分娩”期间避免吃蔬菜和水果,认为“蔬菜和水果水分含量高”,吃蔬菜和水果会伤害身体。结果,产妇分娩后便秘,医学上称为产后便秘。

要知道,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹肌松弛,加上长期卧床休息,运动量减少,导致排便无力,肠道蠕动缓慢,并容易便秘。

也是因为产后代谢功能旺盛,出汗和尿量增加。如果她吃更多的补品,禁食蔬菜和水果,她的粪便将变得干燥、干燥和停滞,这是不容易排出的。

因此,孕妇在适当锻炼的同时,应注意多喝汤,如蛋羹、猪排汤、鸡汤等。不仅有利于乳汁分泌,还具有润肠的作用。

年轻母亲应注意饮食平衡,营养合理,在“分娩”期间坚持肉类和蔬菜以及干瘦食物的混合,避免进入错误的饮食区域,以促进产后保健和健身。

(责任编辑:zxwq)