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分娩后多吃蔬菜有什么好处

2020-01-08 15:37 来源:新京报

10月份分娩后,许多新妈妈开始胃口大开,她们的家人尽一切可能提供美味的食物。我们听说过很多关于把孕妇从老人或其他人身上隔离开来的禁忌,不管是真的还是假的?

根据营养医生的建议,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

午餐

白素的意思是数量不应该太多。

产后饮食过量不利于产后恢复,除了会使产妇因怀孕期间体重增加而进一步肥胖。如果你正在母乳喂养你的宝宝,你可以吃得比怀孕期间多一点,最多多五分之一。如果你的牛奶刚好够你的宝宝喝,它可以和怀孕期间一样。如果你没有牛奶或者不打算母乳喂养,你可以在非怀孕期间尽可能多的吃东西。

杂项指的是食物的种类。

产后饮食讲究,但避免吃太多,肉和蔬菜的搭配仍然非常重要。你吃的品种越多,你的营养就越平衡和全面。除了弄清楚对身体没有好处的食物和可能在食用后过敏的食物之外,肉类和蔬菜的种类应该尽可能丰富多样。

稀释指的是更多的水。

乳汁的分泌是新妈妈对产后水需求增加的原因之一。此外,大多数产妇比平时出汗更多,身体表面挥发的水分也更多。因此,母亲的饮食可以包含更多的水,如更多的汤、牛奶、粥等。

柔软意味着食物应该用柔软的方式烹饪。

母亲应该把饭菜做得更软,少吃油炸食品,少吃带壳的硬食品。因为新妈妈分娩后体力透支,许多人会牙齿松动。一方面,好的食物对牙齿不好,另一方面,它也不利于消化和吸收。

现代科学研究发现皮肤的细腻光滑与雌激素分泌密切相关。科学家发现,当卵巢分泌的雌激素增加时,雌激素会与真皮中的特定受体结合,从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收。使皮肤富含水分、微量元素和维生素,使皮肤细腻光滑。毫无疑问,饮食对皮肤健康有很大的帮助。

西红柿

大多数蔬菜富含维生素A,对润滑皮肤有益,如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等。它能增加皮肤弹性,防止皮肤干燥和脱皮。黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素E和C,具有一定的抗皱、抗衰老、治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑和黑斑的作用。

胡萝卜:

用新鲜胡萝卜捣碎榨汁,早晚擦几次脸。干燥后,用涂有植物油的手指轻轻拍打你的脸,每天喝一杯胡萝卜汁。它可以治疗脸上的雀斑,美白皮肤,防止皱纹。

甜菜:

苍白的人可以切甜菜(如果没有甜菜,可以用石榴和樱桃代替)并揉额头和脸颊。甜菜汁变干后,可以涂上一层薄薄的奶油使他们的皮肤红润。

黄瓜:

皮肤干燥的人每天早上洗脸前都要用黄瓜汁擦脸,黄瓜汁会淡化脸上的黑斑。将黄瓜打碎,榨汁,每天一次,涂抹在脸上皱纹较多的地方,并长时间坚持使用,以减少皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶煮沸果汁,每隔两天涂抹在脸上,使皮肤光滑白皙。

西红柿:

捣碎西红柿,放入碗中,用勺子挤出果汁,加入一点蜂蜜,揉揉脸和胳膊,20分钟后用清水洗净。一天几次可以逐渐美白皮肤,还可以治疗雀斑和斑点。面色蜡黄、皮肤消瘦的人每天可以喝1杯番茄汁,加入5克左右的鱼肝油,使脸部慢慢红润。

(责任编辑:zxwq)