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哺乳期你可以吃什么来补充营养

2020-01-03 11:46 来源:新京报

母乳喂养期间,母亲的饮食应该绝对注意,如果她不注意无子女儿童的健康,她的健康也会受到威胁。为了自己和孩子的健康,母亲应该注意保持饮食健康。

1。哺乳期不要吃过多的味精。吃味精对婴儿发育有严重影响。特别是对于12周以下的婴儿来说,它会造成不利的后果,如婴儿智力迟钝和生长迟缓。哺乳期的母亲应该避免在哺乳期吃味精,也不要沉溺于吃味精。

Pepper

2。哺乳饮食也应该尽量少吃刺激性食物,因为哺乳的母亲吃刺激性食物,这些食物会从乳汁进入婴儿体内,影响婴儿的健康。然而,吃少量调味品,如胡椒和醋,仍然是可能的。

3。哺乳期不要吃巧克力,因为巧克力中所含的可可碱会渗透到母乳中并积聚在婴儿体内。可可碱会损害神经系统和心脏,放松肌肉,增加排尿,并使婴儿患有消化不良,睡眠不稳定和不断哭泣。母亲多吃巧克力会影响食欲,使身体发胖。

4。哺乳期的母亲应该特别注意饮食。饮食应该清淡,辛辣刺激的食物和碳水化合物应该禁止,营养应该平衡。多喝猪蹄汤、豆花汤、粥和其他食物,这有助于补充牛奶,让牛奶充足。当吮吸乳汁时,婴儿应该一边吮吸,然后另一边吮吸。不要存放牛奶,否则会导致乳腺炎或乳腺增生等疾病。

5。哺乳期和分娩期,产妇可以适当食用山楂和山楂食品,因为山楂有助于产妇的子宫收缩和恶露排出,有利于健康的恢复。

6。哺乳期不要吃咸鱼或咸肉。一般来说,成年人每天吃4.5 ~ 9克盐。根据正常习惯,不要避免盐或吃得太咸。哺乳母亲摄入过多的盐会增加肾脏的负担,这对肾脏不利,还会增加血压。

7。哺乳期不要多吃油炸食品。在一些地方,传统习惯是孕妇在分娩时吃大量油条。在其他地方,孕妇在分娩时吃大量的“油屑”。甚至拜访孕妇的亲戚也送油屑。这是一个不科学的旧习惯。由于油炸食品难以消化,产妇消化不良,油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多,产妇食用不利于健康的恢复。

均衡饮食

8。母乳喂养饮食不能偏食或挑剔。粗粮、面粉和大米、肉、蔬菜、瓜果都必须愿意吃。只有这样才能提高牛奶的质量,这对婴儿的生长发育是有益的。

9。哺乳期不要喝茶水,因为茶中所含的物质会随着牛奶进入婴儿体内,使婴儿容易出现肠痉挛和无缘无故的哭泣,使婴儿睡眠不好并引起其他并发症。哺乳期的母亲应该避免喝茶水,否则会影响婴儿的健康。

10。哺乳的母亲应该有完整的饮食。鸡、鸭、鱼、肉、水果和蔬菜都可以放心大胆地食用,但要注意食物的烹饪方法。这时,母亲在吃饭时必须考虑婴儿的需求,如不吃辛辣食物、半熟食物、不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃辛辣干粮,如大蒜、韭菜、茴香等。这些食物容易产生过多的内热,引起母亲体内的内热,从而影响婴儿。

11、特别注意远离酒精和烟草,咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。此外,哺乳期母亲的饮食应该营养丰富,但不要太油腻。母乳中过多的脂肪不利于婴儿的消化和吸收。母乳喂养的母亲应该多吃水果。如果是冬天,从外面带进来的水果太冷,所以他们可以在吃之前把它放在温暖的房间里很长时间,以免刺激肠胃。在夏天,哺乳期的母亲也应该对吃冷饮有适当的控制,不应该像往常一样随心所欲。

12。哺乳期间不要喝太多麦芽提取物,因为